Az edz�sk�nt v�gzett er�teljes gyalogl�s, azaz power walking nem t�vesztend� �ssze a s�t�l�ssal. El�bbi k�zben lend�letesen dolgoznak a kar �s a l�b izmai. A l�ptek hossz�ak �s gyorsak, a k�z pedig le-fel mozog a l�bbal ellent�tes ir�nyban. Ez�ltal megemelkedik a pulzussz�m, �s 20-30 perc eltelt�vel beindul a szervezet zs�r�get�se.

Mivel olyan sportr�l van sz�, amely k�m�letesen mozgatja meg az izmokat �s az �z�leteket, a megfelel� hat�s el�r�s�hez kitart� munk�ra van sz�ks�g. Kezd�knek is javasolt legal�bb 30 percig gyalogolni, sportosabbaknak viszont 60 perces edz�sre van sz�ks�g�k, meg�ll�s n�lk�l.

Tov�bb nehez�thetj�k edz�s�nket, ha nem s�k terepen, hanem emelked�n gyalogolunk. Ezzel fokozottan dolgoztatjuk a l�b �s a fen�k izmait. Karmunk�nk hat�konys�g�t kis k�zis�lyz�val n�velhetj�k.

A friss leveg�n val� gyalogl�snak sok el�nye van. Azok is megpr�b�lkozhatnak vele, akik jelent�s t�ls�llyal b�rnak vagy valamilyen s�r�l�s miatt ker�lni�k kell a nagy terhel�st.

A power walking a fut�sn�l j�val kev�sb� veszi ig�nybe az �z�leteket. A v�gtagok izmai mellett er�s�ti a t�rzset �s a h�tat, hiszen v�gig egyenes tart�st k�vetel. Megdolgoztatja a sz�vet, a t�d�t �s a kering�si rendszert, seg�t a j� kond�ci� meg�rz�s�ben.