Kinek aj�nljuk?

Sportol�knak, fogy�k�r�z�knak, cellulit ellendrukkereknek, visszeres l�b�aknak, valamint l�b-, der�k- �s h�tf�j�soknak egyar�nt; tov�bb� mindenkinek, aki eg�szs�gesen szeretne elt�lteni egy kellemes �r�t egy vid�m t�rsas�gban!

A lefontosabb tudnival�k:

1. Az egyik leggyakoribb l�bmunka Masai Walkingn�l: a nagyon kisl�pt� g�rd�l� j�r�s, ill. kocog�s, melynek sor�n bok�b�l v�gig g�rd�tj�k a l�bunkat mik�zben a talaj fel� er�s nyom�st is gyakorlunk ( megpr�b�ljuk j�l �sszenyomni az MBT talp�t a teljes fel�let�n ). 

Eredm�ny: rendk�v�l hat�kony kering�sfokoz�s, er�teljes l�bizommunka, koordin�ci�fejleszt�s, tart�sjav�t�s.

2. A l�bmunka mellett nagy hangs�lyt fektet�nk a t�rzs akt�v forgat� mozdulataira is. Ek�zben a medence, ill. a der�kt�j izomzattal r�gz�tett; csak a fels� h�ti szakaszt forgatjuk el jobbra-balra a v�llakkal egy�tt.

Eredm�ny: rendk�v�l hat�kony kering�sfokoz�s, koordin�ci�fejleszt�s, er�teljes l�bizommunka mellett a has- �s h�tizmok fokozott aktivit�sa, a gerincoszlop kimozgat�sa ( �n. blok�dok old�sa a forg� mozg�sok r�v�n ), tart�sjav�t�s.

3. A m�sik leggyakoribb l�bmunka Masai Walkingn�l a hosszabb l�pt� g�rd�l� j�r�s, ill. kocog�s, melynek sor�n nem el�re ( t�rzs el� ) tessz�k ki a l�bunkat, hanem a farizmok megfesz�t�s�vel a l�bunkkal h�trafel� "rugaszkodunk el". Ek�zben a karokkal k�l�nb�z� gyakorlatokat v�gz�nk.

Eredm�ny: rendk�v�l hat�kony kering�sfokoz�s, koordin�ci�fejleszt�s, er�teljes l�bizommunka mellett a has- �s farizmok fokozott aktivit�sa, ill. a karok gyakorlatai r�v�n tov�bbi izomcsoportok fokozott m�k�d�se, tart�sjav�t�s.

  4. A k�l�nb�z� egyens�lyoz� gyakorlatokn�l, ill. a sz�kdel�ses, ugr�sos gyakorlatokn�l fokozott odafigyel�st ig�nyel, hogy az MBT k�z�ps� talpfel�let�n egyens�lyozzunk, ill. ugr�s sor�n a talajfog�s is itt t�rt�njen ( nem sarokr�szen, vagy el�l�bon t�maszkodunk, ill. arra �rkez�nk ugr�s sor�n ) �s a t�maszkod� l�bn�l a t�rd mindig enyh�n hajl�tott legyen!

Eredm�ny: koordin�ci�fejleszt�s, az �z�leti stabilit�s�rt felel�s m�lyizmok fokozott aktivit�sa, tart�sjav�t�s.