Na de hogyan is kell elk�pzeln�nk a spinracing tr�ninget? A spinracerek nagy stabilit�s�, k�l�nleges korm�nykik�pz�s�, lendker�kkel ell�tott speci�lis szobaker�kp�rok. A tornateremben az edz� ir�ny�t�s�val minden r�sztvev� egy-egy ilyen ker�kp�ron dolgozik. Az edz�s fontos eleme a zene. A k�l�nb�z� edz�sszakaszokat �s gyakorlatokat a r�sztvev�k zen�re v�gzik, k�vetve az edz�i utas�t�sokat ugyan�gy, mint egy aerobik �r�n.

A program rendszerint k�l�nb�z� intenzit�s� szakaszokb�l �p�l fel. A bemeleg�t�s�l szolg�l� els� n�h�ny perces, kis ellen�ll�s� �s k�zepes fordulatsz�m� ped�loz�s ut�n nagy sebess�g� sprintek (lejt�menet), k�zepes sebess�g� s�kmenetek �s lass� fordulatsz�m� hegymenetek v�ltogatj�k egym�st. Az edz� utas�t�s�nak megfelel�en v�lasztj�k meg a r�sztvev�k az ellen�ll�s nagys�g�t, ezzel szab�lyozva a fordulatsz�mot.

A program hasonl� m�don "koreograf�lt", mint egy aerobik �ra. A ker�kp�ron aerobik l�p�sek helyett azonban �lve �s �llva ker�kp�rozva, a s�lypont �thelyez�s�vel, karhajl�t�s-vari�ci�kkal �s karkombin�ci�kkal alak�tjuk ki az edz�sprogramot.

A spinracing-edz�s kiv�l�an alkalmazhat� az �ll�k�pess�g fejleszt�s�re, szigor� pulzuskontroll mellett zs�r�get�sre, valamint ment�lis tr�ningre is, amelynek els�sorban a stresszle�p�t�s a c�lja.

A b�rki sz�m�ra �lvezhet� tr�ning a s�lyfelesleggel k�zd�, t�ls�lyos vend�gekt�l kezdve sportol�kig mindenki sz�m�ra aj�nlhat�. Hiszen ker�kp�rozni mindenki tud, �s a spinacing nem ig�nyel k�l�n�sebb �gyess�get!

A spinracing teh�t egyes�ti az aerobik �s a ker�kp�redz�sek el�nyeit:

�        egyszer�, b�rki sz�m�ra v�gezhet� (ker�kp�roz�s)

�        effekt�v �ll�k�pess�gi edz�s (ker�kp�roz�s)

�        a terhel�s intenzit�sa nagyon finoman szab�lyozhat� (ker�kp�roz�s)

�        �z�letk�m�l� (ker�kp�roz�s)

�        a zene motiv�l� hat�sa (aerobikoz�s)

�        a csoportos edz�s �lm�nye, csoportdinamika (aerobikoz�s)

�        az edz� szem�ly�nek motiv�l� hat�sa (aerobikoz�s)

Nagyon fontos, hogy csak olyan edz�h�z menj�nk, aki speci�lis spinracing edz�i oklev�llel rendelkezik. Az edz�i tanfolyam sor�n a tanul�k megtanulj�k t�bbek k�z�tt az edz�s biztons�gi szab�lyait, a k�l�nb�z� �raprofilok kialak�t�s�nak m�dszereit, az intenzit�s szab�lyoz�s�nak lehet�s�geit, a pulzuskontroll jelent�s�g�t �s a rizik�-c�lcsoportokkal kapcsolatos tudnival�kat.

Fitness Company