Miel�tt nyeregbe pattanna, sz�njon p�r percet az el�k�sz�letekre, �gy egy csepp energi�ja sem v�sz majd k�rba! Edz�sei el�tt ellen�rizze �s �ll�tsa be ker�kp�rj�t, hogy ped�lja �s �l�se az �n testm�reteinek megfelel�en �lljon. Ez�ltal elker�lheti a kellemetlen s�r�l�seket, �s technik�ja is jelent�sen javulhat.

�me, n�h�ny tipp:

Az al�bbi t�bl�zat seg�thet abban, hogy a leggyakrabban elk�vetett hib�kat elker�lhesse, illetve esetleges panaszaib�l k�vetkeztessen a kiv�lt� okra.

F�jdalom a t�rd el�ls� r�sz�ben - A nyereg t�l alacsonyan van

Kellemetlen �rz�s a szem�remcsont-�s fart�j�kon - A nyereg t�l magasan van Achilles�n-gyullad�s, combhajl�t�-izom h�z�d�s, cs�p�- �s h�tpanaszok, f�jdalom a t�rd h�ts� r�sz�ben.

F�jdalom a h�t als� szakasz�ban, szem�remcsont- �s fart�j�kon - A nyereg t�ls�gosan el�l van

Panasz a combhajl�t�kban, f�jdalom a h�t als� szakasz�ban, Achilles�n-gyullad�s - A nyereg t�ls�gosan h�tul van

Bizserg�s, zsibbad�s a karban, csukl�ban, v�llf�jdalmak - A korm�ny t�l alacsonyan van

Rossz ped�ltechnika (lefel� nyomjuk, ahelyett, hogy k�r�ven fejten�nk ki az er�t
A korm�ny t�l magasan van

Zsibbad�s, bizserg�s a l�bfejekben - Sz�k a cip�vagy szoros a klipsz

F�jdalom a l�bboltozatban: talpi �ngyullad�s, - T�l puhatalp� cip�t visel (gyullad�s a talpi szalagokban) (nem ker�kp�ros cip�)

�gy �ll�tsa be a ker�kp�rt:

1. A ker�kp�r stabiliz�l�s: a h�ts� talpazaton k�t kicsi l�bat kell be�ll�tani, �gy a bicikli nem mozog,teh�t biztons�gosan edzhet.

2. A nyereg magass�g�nak be�ll�t�sa: az �l�st a cs�p�csontj�ig emelje �s ott fix�lja. Ez teszi lehet�v� a kiss� hajl�tott l�b� teker�st a l�bny�jt�si szakaszban.

3. A nyereg v�zszintes be�ll�t�sa: K�ny�k�t helyezze a nyeregre. Akkor megfelel� a t�vols�g, ha k�z�ps� ujja a korm�nyhoz �r.Ha a poz�ci� k�nyelmetlen, lehet v�ltoztatni.

4. Korm�ny be�ll�t�sa: A korm�ny magass�ga k�zel azonos a nyeregmagass�ggal. Kezd�kn�l lehet enyh�n magasabb (s�lypont az �l�sen),halad�kn�l alacsonyabb (s�lypont a l�bakon ).

5. Az intenzit�s be�ll�t�sa: az ellen�ll�st szab�lyz� gombot az �ra jelleg�nek, a zene temp�j�nak �s edzetts�gi �llapot�nak megfelel�en �ll�tsa be (jobbra nehezebb, balra k�nnyebb).

6. V�szf�k: Kiemelked�en fontos a balesetek megel�z�se �rdek�ben. Egy gombnyom�s, �s a leng�ker�k azonnal meg�ll!

A k�p melletti sz�veg: nem el�g felpattani r�! �ll�tsa be ker�kp�rj�t �gy, hogy azt testreszabottan, k�nyelmesen haszn�lhassa!

Milyen a j� edz�cip�?

A SPINNING® edz�cip�knek kem�ny, merev talpuk van, seg�tve ezzel a teker�s hat�konys�g�t.