A spinning egy hivat�sos oktat� �ltal vez�nyelt csoportos ker�kp�r�ra az aerobikteremben. Mint b�rmilyen m�s �r�n, zen�re t�rt�nik a teker�s, ez adja meg az igazi hangulatot. A ker�kp�rt minden �ra el�tt be kell �ll�tani a vend�gnek, majd arra fel�lve elkezd�dik a bemeleg�t�s. Ez 5-10 perces egyenletes teker�sb�l �ll, ahol fokozatosan kell n�velni az ellen�ll�st, ez�ltal bemeleg�tj�k az izmokat. A bemeleg�t�s ut�n elkezd�dik a f� r�sz (kb. 30 perc), amit az oktat� szakszer�en �p�t fel, �ltal�ban nehezebb (hegymenet) �s k�nnyebb (s�kmenet) r�szek v�ltogatj�k egym�st, de el�fordulhat olyan is, hogy v�gig hegymenetben teker�nk. Ut�na levezet�nk, vagyis s�kon teker�nk t�bb percen kereszt�l, mialatt fokozatosan cs�kkentj�k az ellen�ll�st, v�g�l meg�ll�tjuk a g�pet. Miut�n lesz�lltunk a ker�kp�rr�l, megny�jtjuk a haszn�lt izmokat, majd „megpr�b�lunk” kimenni a teremb�l.

A spinning egyar�nt alkalmas az �ll�k�pess�g fejleszt�s�re, valamint zs�r�get�sre. Mind a n�k, mind a f�rfiak k�r�ben igen n�pszer�. Az �r�n a tan�r utas�t�sainak megfelel�en �ll�tjuk az ellen�ll�st nehezebbre, k�nnyebbre, ki�llhatunk a nyeregb�l, illetve �lve tekerhet�nk, emellett h�romf�le fog�st alkalmazhatunk (1-es, 2-es, 3-as k�zpoz�ci�) annak megfelel�en, hogy az oktat� hogyan ir�ny�tja az �r�t. El�nye, hogy b�rmikor elkezdhet�, hiszen els� alkalommal �ltal�ban „csak” �lve teker�nk v�gig, k�stolgatva az ellen�ll�s hat�sait, majd mindig t�bbet �s t�bbet v�llalunk az oktat� instrukci�ib�l, m�gnem ott tal�ljuk magunkat, hogy siker�lt az �r�t v�gigtekerni.

K�v�lr�l furcs�nak t�nik, de aki belekezd, azt hiszem, soha nem tudja abbahagyni. Olyan �lm�nyt ad, amit k�r lenne kihagyni! J�magam legal�bb heti k�tszer j�rok rendszeresen spinningre, de m�g soha nem voltam k�t egyforma �r�n. A legjobb, hogy ez alatt az �ra alatt megsz�nik a k�lvil�g, a gondok, a stressz, �s szinte mindenki �jj�sz�letve t�vozik az �r�r�l! Nincs mese, ezt ki kell pr�b�lni!