A v�ltozatoss�gb�l ad�d� edz�s-stressz mindenk�ppen �jabb reakci�kra k�szteti a szervezeted! K�pr�ztasd el az izmaidat, vess v�get a hasonsz�r� edz�seknek!

Aerobik�ra ut�n kezd�dhet az igazi zs�r�get�s!

F�ggetlen�l az �ra t�pus�t�l, legyen az boksz, zs�r�get�nek titul�lt vagy step, aj�nlott a tr�ninget megtoldani egy f�l�r�s cardiog�pez�ssel. Ez t�k�letes zs�r�get�st fog produk�lni. Az els� aerobiktermi edz�s t�k�letesen leapasztja a cukorrakt�rakat, ez�rt az ezt k�vet� k�zepes intenzit�s� gyors gyalogl�ssal is csod�kat tudsz m�velni.

Egy gerinctr�ning vagy izomt�nus-fokoz� kondi�ra ut�n is arra t�rekedj, hogy egy folyamatos, legal�bb 20 perces cardiotr�ning k�vetkezzen. V�lassz a kedvednek megfelel�t: ha biciklin dolgozn�l sz�vesen, akkor tekerj, ha a tapos�g�p-�rz�sre v�gysz, akkor ne k�slekedj, pattanj r�, �s izzadj le alaposan!

Az aerobiktermi foglalkoz�s v�gezt�vel min�l hosszabb cardioedz�s k�vetkezik, ann�l gyorsabban fog tested sz�lk�sra-feszesre v�ltozni!

�lvezd a tavasz illat�t!

Ha reggeli ember vagy, nem fog megviselni, ha az �gyb�l kikel�st egy 30 perces, �hgyomorra v�gzett cardioedz�s k�veti a szabadban! A b�r�d is v�gyik a sok bez�rts�g mellett a friss leveg�re! P�rgesd fel magad a lak�helyed k�rny�ki utc�kon! Eg�szen m�s nap el�be n�zel, ha reggel alaposan �s intenz�ven �tmozgatod magad! Arr�l nem is besz�lve, hogy a reggeli is jobban esik �gy, ha tudod, hogy egy edz�st m�r kipip�lhatsz...

Az edz�teremig �s vissza

Ha 3 kilom�teren bel�l van t�led az edz�terem, akkor �lj a cross training lehet�s�g�vel: hagyd otthon a kocsit, gyalogolj �s fuss az edz�teremig, majd ugyanezt edz�s ut�n vissza! Val�sz�n�leg erre nem lesz m�dod heti h�romszor, de ha havonta egyszer siker�l megval�s�tanod, akkor volt egy izgalmas, hossz�, t�k�letes edz�sed! Alternat�v megold�sk�nt g�rkorival vagy bring�val is megpr�b�lhatod bevenni kedvenc edz�termed.
Ugyanezt kipr�b�lhatod h�tv�g�ken az uszod�ig �s haza: az �sz�st �s szaun�z�st t�k�letesen kieg�sz�ti a k�t l�bon vagy k�t ker�ken v�gzett aerob mozg�s!