• Ha utolj�ra a gimn�ziumi torna�r�kra k�sz�lve pakolt�l el egy komplett tornafelszerel�st a h�tizs�kodba…
• Ha legt�bbsz�r ink�bb felment�st k�rt�l a tigrisbukfenc �s a szekr�nyugr�s al�l…
• Ha egy nagyobb bev�s�rl�sb�l haza�rve a kosarat cipeled, m�snap pedig karizoml�z gy�t�r…
• Ha cip�sszekr�nyedben a csinosabbn�l csinosabb, sarokmagass�gukban �s sz�n�kben elt�r� cipell�k k�z�tt nem kap helyet egy j�fajta sportcip�…
• Ha m�r megvett�l h�rom tornavide�-kazett�t, de eddig csak a bor�t�n l�v� sz�veg elolvas�s�ra futotta az energi�db�l…
• Ha utolj�ra a busz, a villamos vagy a gyorsvonat ut�n futott�l, �s akkor is majd’ el�jult�l a kifullad�st�l…

akkor neked val�sz�n�leg a sport n�lk�l is teljes az �leted, nem vagy megsz�llott edz�terem-l�togat�, nem szeretsz minden nap futni vagy �szni j�rni.

Hogy a sport �s mozg�s n�lk�li �let is lehet teljes, de semmik�pp sem eg�szs�ges hossz� t�von, azt sok sportmentesen l�tez� ember tudja. Ha te is tiszt�ban vagy azzal, hogy a mozg�s fontos r�sze az eg�szs�ges �letm�dnak, de m�g nem sz�ntad el magad arra, hogy hetente k�tszer megmozgasd a munk�t�l, az eg�sz napos �l�st�l, a nehezebb fizikai munk�t�l vagy ak�r a babakocsi l�pcs�k�n val� le- �s felhurcol�s�t�l meggy�t�rt testedet, n�h�ny hasznos tippel szeretn�nk hozz�j�rulni ahhoz, hogy k�nnyebben hat�rozd el magad, �s egyszer�bb legyen az �letm�dv�lt�s.

Kivel menj?
Sokak sz�m�ra biztosabban val�sul meg az elhat�roz�s, ha nem egyed�l kell eleget tenni a tornatermi edz� sokszor lehetetlennek t�n� k�r�seinek, �s nem mag�nyosan kell harcot v�vni a fut�p�ly�n r�nk leselked� k�pzeletbeli r�mekkel. Vid�m kikapcsol�d�ss� teheti a torna�r�t, ha bar�tn�ddel, koll�gan�ddel m�sz sportolni. A laza fut�s k�zben �s a j�l meg�rdemelt pihen�s alatt pedig j�kat besz�lgethettek, �s a zs�r�get�s is hat�konyabb, ha l�tod, hogy nem vagy egyed�l a bajban!

Mib�l �lljon a tornafelszerel�s?
Ha futni m�sz, viszonylag egyszer� dolgod lesz – nincs m�sra sz�ks�ged, mint egy j� fut�cip�re. V�logasd �gy �ssze a ruh�idat, hogy k�nyelmesen tudd lefutni az els� t�vot. V�lassz megfelel� sportmelltart�t, pamutb�l k�sz�lt p�l�t �s nadr�got, hogy kev�sb� legyen zavar� az izzad�s.
Ha tornaterembe m�sz, ahol szauna is van, �s r�ad�sul igaz�n nagy az elhat�roz�s benned, ak�r egy komplett cikk t�m�j�ul is szolg�lhatna a tornafelszerel�s �ssze�ll�t�sa. Akkor �rdemes bev�llalnod egy rendes sportp�l�t �s nadr�got is, amit speci�lis nedvsz�v� k�pess�g� anyagokb�l �s szebbn�l szebb sz�nekb�l k�sz�tenek, ha er�s benned az elhat�roz�s, �s a k�zelj�v�ben val�ban szeretn�l rendszeresen sportolni. M�sk�l�nben csak feleslegesen v�kony�tod a p�nzt�rc�d!

Hogyan v�lassz edz�shelysz�nt?
Vannak, akik a szabadt�ri sportokra esk�sznek, m�sok ink�bb edz�terembe l�togatnak, hogy karban tarts�k test�ket. A sz�nhely v�laszt�s�nak szerencs�re nincsenek szab�lyai. A l�nyeg, hogy olyan helyet v�lassz, ahol j�l �rzed magad, ahol nem bosszantanak fel a k�r�lm�nyek. Ha klubot v�lasztasz, �rdemes odafigyelned arra, hogy mennyire tiszta, higi�nikus az �lt�z� �s a zuhanyz�, milyenek a termek �s mennyire kedves az oktat�. El�fordulhat, hogy egy kem�ny nap ut�n egyed�ll�tre �s nyugalomra v�gysz: ilyenkor ink�bb v�lassz olyan helyet, ahol kevesebben vannak, �s el tudsz mer�lni a gondolataidban.

Edz�s ut�n
Egy kem�ny ugr�l�s �ra ut�n nem �rt, ha kicsit k�nyezteted magad. Ne feledkezz meg arr�l, hogy szervezetedben p�told a folyad�kot: igy�l egy nagy poh�r limon�d�t, �sv�nyvizet. Ha pedig nem tudsz ellen�llni a k�s�rt�snek, akkor egy finom gy�m�lcs�s s�tem�nyr�l vagy egy j� szendvicsr�l semmik�pp ne mondj le!

Ir�ny az edz�terem, a fut�p�lya vagy az uszoda, �s �rezd j�l magad!